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预备式
第一式、双手插顶利三焦
第二式、手足前后固肾腰；
第三式、调理脾肤需单举；
第四式、左肝右肺如射雕；
第五式、回头望足去心疾；
第六式、五劳七伤向后瞧；
第七式、凤凰展翅周身力；
第八式、两足顿顿饮嗜消；
收功和自由活动
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